にきび改善情報（にきび跡・にきびの治療法・大人のにきび・背中のにきび等々にきびに関する情報メニュー）
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にきびとは？
にきびとは、様々な原因で起きる炎症を伴った発疹のことで、医学的には【尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）】と言い、 俗称として「にきび」と呼ばれています。 一般的には私春期以降に出来る事が多く、主に皮脂腺の多い、顔・頭・胸・背中などによく出来ます。 その原因の多くは、毛穴に汚れや老廃物が詰まることで皮脂腺が化膿し炎症を起しますが、 睡眠不足やストレス、化粧品が合わない場合にも出来る事があります。にきびは皮脂腺の活動が活発な人ほど症状が出やすい傾向にあり、時期的にも初夏や初秋など季節の変わり目に出来やすくなります。 ほとんどの場合、思春期以降になると自然に発症が収まってきますが、近年では思春期以降も「にきび」の発症が収まらず、 俗に言う「大人にきび」で悩む人も増えています。
▲ 管理栄養士の３０日間で、にきび永久撲滅
にきびを抑える食生活と、にきび肌によい洗顔法
【にきびは食生活から】にきびが出来る原因の大半が皮脂の過剰分泌ですので、普段の食生活では油分の多いファーストフード、 スナック類、糖分の多いお菓子類を控えると良いでしょう。 それに加え、皮脂を押さえる食材を意識して摂取するのが理想です。
◆にきびを抑える栄養素
・ビタミンＡ（免疫力を高める効果がある）
・ビタミンＢ郡（皮脂を押さえる効果がある）
・ビタミンＣ（活性酸素を除去する効果がある）
・亜鉛（皮膚の再生を促す効果がある）
管理栄養士の３０日間にきび永久撲滅プログラム
にきび肌によい洗顔法
毎日行う洗顔は、にきび予防には欠かせないスキンケアです。
正しい洗顔法を身に付け「にきび対策」に役立てて下さい。
【 下 洗 い 】
石けんで洗う前にぬるま湯で下洗いをします。 ぬるま湯による洗顔では約７割の汚れが落ちると言われています。しかしここで注意して欲しいのが、お湯の温度です。 お湯の温度がぬる過ぎると皮脂や汚れが落ち辛く、熱過ぎると皮脂が落ちすぎて肌が乾燥してしまうので、 お湯の温度は重要なポイントになります。
[ お湯の温度の目安 ]
◆乾燥肌の人の場合 → ３０〜３４度
◆オイリー肌の人の場合 → ３４〜３８度
【 洗 顔 法 】
下洗いが終わったら洗顔料で顔を洗いますが、ゴシゴシと手で擦って洗ってしまうと、はがれた角質が 毛穴に入り込んでしまい、新たなニキビの原因を作ってしまいます。 正しい洗顔法は、洗顔料を手か専用の泡立てネットを使って泡がクリーム状になるまでよく泡立て、 手が肌に極力接触しない様に泡でやさしく洗顔します。
この時、洗顔料をよく泡立てることによって泡の粒子が細かくなり、にきびの原因の皮脂や汚れをキレイにとってくれます。
【 す す ぎ 】
すすいだ後、肌に洗顔料が残っていると肌荒れの原因になりますので、石けんの成分が残らないように入念に洗い流して下さい。 すすぎに掛ける時間の目安は、洗顔の倍の時間を使った方が良いと言われています。 すすぎが終わり顔を拭くときも、タオルで強く擦らずに軽く押える感じで水気を拭き取って下さい。
▲ 管理栄養士の３０日間で、にきび永久撲滅
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